Reaktionszeit verbessern

Deine Reaktionszeit besteht aus mehreren Schritten: das Signal sehen, entscheiden zu handeln, den Befehl an die Hand schicken und drücken. Der körperliche Teil dieser Kette ist bei dir meistens festgelegt. Ändern kannst du, wie bereit du bist, wenn das Signal kommt, wie sauber du drückst und wie viel Verzögerung von deinem Gerät kommt und nicht von dir.

Das nützliche Ziel ist also kein Rekord. Es ist ein gleichmäßiges, faires Ergebnis, das du mit deinen eigenen früheren vergleichen kannst und das dir zeigt, ob eine Änderung daran, wie du den Test machst, etwas gebracht hat.

• Sei ausgeruht. Ein müder Kopf ist langsamer, und Ausruhen ist das Billigste, was du für deine Ergebnisse tun kannst.
• Nimm jedes Mal dasselbe Gerät. Ein Handy, ein Laptop mit Touchpad und ein Computer mit Maus bringen jeweils eine eigene Verzögerung mit. Ein Gerätewechsel sieht also aus wie eine Veränderung bei dir.
• Setz dich bequem hin, den Bildschirm gerade vor dir und die Hand schon auf der Taste oder der Maus.
• Schließ andere Tabs und Programme, damit die Seite die Aufmerksamkeit des Computers hat und nicht im falschen Moment hängt.
• Mach den Test zur ungefähr gleichen Tageszeit, wenn du verschiedene Tage vergleichst.

1. Öffne den Reaktionstest und nutze seinen ersten Versuch, der nicht zählt, um dich einzustimmen. Dafür ist er da.
2. Mach die 5 Versuche eines Durchgangs mit den Augen in der Mitte des Bildschirms und drück, sobald du Grün siehst, nicht davor.
3. Hör nach ein paar Durchgängen auf. Kurze Einheiten an mehreren Tagen sind besser als eine lange, weil Aufmerksamkeit und Sorgfalt nachlassen, wenn sich eine Einheit hinzieht.
4. Schau dir dein mittleres Ergebnis über die Woche an und nicht deinen besten einzelnen Versuch, der meistens Glück ist.
5. Ändere immer nur eine Sache, zum Beispiel deinen Sitz oder die Haltung deiner Hand, und sieh, ob sich das mittlere Ergebnis bewegt.

Wer eine Aufgabe übt, wird bei dieser Aufgabe meistens schneller, am meisten am Anfang und dann folgt eine lange flache Strecke. Erwarte nicht, dass dich Übung mit diesem Test bei einer anderen Aufgabe schneller macht, etwa beim Autofahren oder in einem Spiel mit Entscheidungen, denn jede davon ist eine andere Fähigkeit. Wer seine Reaktion trainieren will, übt also am besten genau die Aufgabe, um die es ihm geht.

Das Ergebnis verdirbt man am häufigsten, indem man das Grün vorhersagen will. Drückst du, wenn du glaubst, dass es gleich kommt, bist du manchmal zu früh, und manchmal sieht ein Glückstreffer wie eine sehr schnelle Reaktion aus. Der Test behandelt einen Druck, der früher als 100 ms nach dem Signal kommt, als geraten und macht den Versuch noch einmal. Ein Druck vor dem Signal wird ebenfalls wiederholt.

Weil die Wartezeit vor dem Signal jedes Mal anders ist, zwischen 1,5 Sek. und 4,5 Sek., hilft ein gleichmäßiger Rhythmus aus Raten nicht. Reagiere auf das, was du siehst. Entspannt bleiben und den ganzen Bildschirm im Blick haben, klappt besser als sich angespannt nach vorn zu lehnen.

Ein Teil der Verzögerung zwischen dem Signal und deinem Ergebnis gehört der Maschine. Ein Bildschirm mit 144 Hz zeigt ein neues Bild früher als einer mit 60 Hz, und eine Maus mit 1000 Hz meldet deinen Druck früher als eine mit 125 Hz. Keine von beiden macht dich schneller. Sie nehmen Verzögerung weg, die nie deine war.

Deinen Bildschirm und deine Maus kannst du mit dem Monitor-Hz-Test und dem Polling-Rate-Test ansehen. Den Rest der Kette kann eine Webseite nicht sehen. Darum liegt ein Ergebnis im Netz etwas höher als ein Wert aus dem Labor, wie die Seite zur durchschnittlichen Reaktionszeit erklärt.

In der genannten Studie wurde die Reaktionszeit mit dem Alter länger^[1]. Die Veränderung von einem Jahr zum nächsten war klein, aber über Jahrzehnte summiert sie sich. Willst du wissen, ob du besser wirst, vergleiche dich mit deinen eigenen Ergebnissen vom letzten Monat und nicht mit jemandem, der viel jünger oder älter ist.

Deine Ergebnisse gehen von Tag zu Tag rauf und runter, was du auch tust, und ein Durchgang, der schneller ist als sonst, ist oft nur ein guter Moment. Beurteile eine Veränderung nach der Mitte mehrerer Durchgänge an mehreren Tagen. Bewegt eine Woche gleichmäßiges Üben diese Mitte ein wenig, hast du die Aufgabe gelernt. Bewegt sie sich nicht, zeigen dir die Zahlen deinen normalen Bereich, und das ist auch gut zu wissen.