Kako poboljšati reflekse

Vaše vrijeme reakcije sastoji se od nekoliko koraka: vidite signal, odlučite da djelujete, pošaljete naredbu ruci i pritisnete. Tjelesni dio tog lanca uglavnom je kod vas nepromjenjiv. Možete promijeniti koliko ste spremni kad signal stigne, koliko glatko pritišćete i koliko kašnjenja dolazi od vašeg uređaja, a ne od vas.

Zato koristan cilj nije rekord. To je stabilan, pošten rezultat koji možete porediti s vlastitim ranijim i koji vam pokazuje je li promjena u načinu na koji radite test išta uradila.

• Budite odmorni. Umoran um je sporiji, a odmor je najjeftinije što možete uraditi za svoje rezultate.
• Svaki put koristite isti uređaj. Telefon, laptop s trackpadom i stoni računar s mišem svaki dodaju vlastito kašnjenje, pa promjena uređaja izgleda kao promjena u vama.
• Sjedite udobno s ekranom ravno ispred sebe i rukom već na dugmetu ili mišu.
• Zatvorite druge kartice i programe da stranica ima pažnju računara i ne zaledi se u pogrešnom trenutku.
• Kad poredite dane, radite test otprilike u isto doba dana.

1. Otvorite test brzine reakcije i prvi pokušaj, koji se ne računa, iskoristite da se smirite. Tu je upravo zbog toga.
2. Uradite 5 pokušaja jedne serije s očima na sredini ekrana i pritisnite čim vidite zeleno, a ne prije.
3. Stanite poslije nekoliko serija. Kratki termini u nekoliko dana bolji su od jednog dugog, jer pažnja i briga slabe kako se termin vuče.
4. Gledajte svoj središnji rezultat kroz sedmicu, a ne svoj jedan najbolji pokušaj, koji je uglavnom sreća.
5. Mijenjajte jednu stvar odjednom, na primjer sjedenje ili položaj ruke, i pogledajte pomiče li se središnji rezultat.

Vježba u nekom zadatku obično taj zadatak ubrza, s najvećim dobitkom na početku, a poslije toga dolazi dug ravan dio. Ne očekujte da će vas vježba na ovom testu učiniti bržim u drugom zadatku, kao što je vožnja ili igra s izborima, jer je svaki od njih druga vještina.

Najčešći način da se pokvari rezultat je pokušaj da se predvidi zeleno. Ako pritisnete kad mislite da će se pojaviti, ponekad ćete biti prerani, a ponekad će sretno pogađanje izgledati kao veoma brza reakcija. Test pritisak koji stigne prije 100 ms poslije signala smatra pogađanjem i taj pokušaj ponavlja, a ponavlja se i pritisak prije signala.

Pošto se čekanje prije signala svaki put mijenja, između 1,5 s i 4,5 s, ujednačen ritam pogađanja ne radi. Reagujte na ono što vidite. Opuštenost i gledanje cijelog ekrana rade bolje nego napeto naginjanje naprijed.

Dio kašnjenja između signala i vašeg rezultata pripada mašini. Ekran od 144 Hz pokaže novu sliku prije od ekrana od 60 Hz, a miš od 1000 Hz javi računaru za vaš pritisak prije od onog od 125 Hz. Nijedan vas ne čini bržim. Oni uklanjaju kašnjenje koje nikad nije bilo vaše.

Svoj ekran i miš možete pogledati testom frekvencije osvježavanja i testom polling rate. Web stranica ne vidi ostatak lanca, zato rezultat na internetu izgleda malo veći od laboratorijskog podatka, kako objašnjava stranica o prosječnom vremenu reakcije.

U navedenoj studiji vrijeme reakcije se produžavalo s godinama^[1]. Promjena iz godine u godinu bila je mala, ali kroz decenije se sabere. Ako želite znati napredujete li, poredite se s vlastitim rezultatima od prošlog mjeseca, a ne s nekim mnogo mlađim ili starijim.

Vaši rezultati će se mijenjati iz dana u dan, šta god radili, a serija brža od uobičajene često je samo dobar trenutak. Promjenu procjenjujte po sredini nekoliko serija u nekoliko dana. Ako sedmica redovne vježbe malo pomjeri tu sredinu, naučili ste zadatak. Ako je ne pomjeri, brojevi vam pokazuju vaš uobičajeni raspon, što je također korisno znati.