Cara melatih refleks

Waktu reaksi Anda terdiri dari beberapa langkah: melihat sinyal, memutuskan bertindak, mengirim perintah ke tangan, dan menekan. Bagian tubuh dari rantai itu sebagian besar sudah tetap bagi Anda. Yang bisa Anda ubah adalah seberapa siap Anda saat sinyal datang, seberapa halus Anda menekan, dan seberapa banyak jeda yang datang dari perangkat dan bukan dari Anda.

Jadi tujuan yang berguna bukan rekor. Tujuannya hasil yang stabil dan adil, yang bisa Anda bandingkan dengan hasil Anda sebelumnya, dan yang menunjukkan apakah perubahan cara Anda mengerjakan tes berpengaruh.

• Cukup istirahat. Pikiran yang lelah lebih lambat, dan istirahat adalah hal termurah yang bisa Anda lakukan untuk hasil Anda.
• Pakai satu perangkat setiap kali. HP, laptop dengan trackpad, dan komputer dengan mouse masing-masing menambah jedanya sendiri, jadi ganti perangkat tampak seperti perubahan pada diri Anda.
• Duduk dengan nyaman dengan layar lurus di depan Anda dan tangan sudah di tombol atau mouse.
• Tutup tab dan program lain supaya halaman mendapat perhatian komputer dan tidak macet pada saat yang salah.
• Kerjakan tes pada jam yang kurang lebih sama dalam sehari saat Anda membandingkan antarhari.

1. Buka tes reaksi dan pakai percobaan pertamanya, yang tidak dihitung, untuk menyesuaikan diri. Percobaan itu memang ada untuk itu.
2. Kerjakan 5 percobaan satu putaran dengan mata di tengah layar, dan tekan begitu Anda melihat hijau, bukan sebelumnya.
3. Berhentilah setelah beberapa putaran. Sesi singkat di beberapa hari mengalahkan satu sesi panjang, karena perhatian dan ketelitian memudar saat sesi berlarut-larut.
4. Lihat hasil tengah Anda sepanjang minggu dan bukan satu percobaan terbaik Anda, yang kebanyakan hanya keberuntungan.
5. Ubah satu hal sekali waktu, misalnya tempat duduk atau posisi tangan, dan lihat apakah hasil tengahnya bergerak.

Berlatih suatu tugas biasanya membuat tugas itu lebih cepat, dengan kemajuan terbesar di awal lalu masa datar yang panjang. Jangan berharap latihan di tes ini membuat Anda lebih cepat pada tugas lain, seperti mengemudi atau game yang penuh pilihan, karena masing-masing itu keterampilan yang berbeda.

Cara paling umum merusak hasil adalah mencoba memprediksi warna hijau. Kalau Anda menekan saat mengira hijau akan muncul, kadang Anda terlalu dini, dan kadang tebakan yang beruntung tampak seperti reaksi yang sangat cepat. Tes menganggap tekanan yang datang lebih cepat dari 100 md setelah sinyal sebagai tebakan dan mengulang percobaan itu, dan tekanan sebelum sinyal juga diulang.

Karena waktu tunggu sebelum sinyal berubah setiap kali, antara 1,5 dtk dan 4,5 dtk, irama tebakan yang teratur tidak berhasil. Bereaksilah pada apa yang Anda lihat. Tetap rileks dan melihat seluruh layar lebih berhasil daripada condong ke depan dengan tegang.

Sebagian jeda antara sinyal dan hasil Anda milik mesinnya. Layar 144 Hz menampilkan gambar baru lebih cepat daripada layar 60 Hz, dan mouse 1000 Hz memberi tahu komputer tentang tekanan Anda lebih cepat daripada yang 125 Hz. Keduanya tidak membuat Anda lebih cepat. Mereka menghilangkan jeda yang memang bukan milik Anda.

Anda bisa memeriksa layar dan mouse Anda sendiri dengan tes refresh rate dan tes polling rate. Halaman web tidak bisa melihat sisa rantainya, itulah sebabnya hasil online terbaca sedikit lebih tinggi daripada angka laboratorium, seperti dijelaskan halaman tentang rata-rata waktu reaksi.

Dalam studi yang dikutip, waktu reaksi makin panjang seiring usia^[1]. Perubahan dari satu tahun ke tahun berikutnya kecil, tetapi selama puluhan tahun jumlahnya terkumpul. Kalau Anda ingin tahu apakah Anda membaik, bandingkan diri Anda dengan hasil Anda bulan lalu, bukan dengan orang yang jauh lebih muda atau lebih tua.

Hasil Anda akan naik turun dari hari ke hari, apa pun yang Anda lakukan, dan putaran yang lebih cepat dari biasanya sering hanya saat yang baik. Nilai sebuah perubahan dari nilai tengah beberapa putaran di beberapa hari. Kalau seminggu latihan yang tekun menggeser nilai tengah itu sedikit, Anda sudah mempelajari tugasnya. Kalau tidak bergeser, angka-angka itu menunjukkan rentang normal Anda, yang juga berguna untuk diketahui.