Refleks geliştirme: nasıl yapılır?

Tepki süreniz birkaç adımdan oluşur: işareti görmek, harekete karar vermek, komutu elinize göndermek ve basmak. Bu zincirin vücut kısmı sizin için çoğunlukla sabittir. Değiştirebildiğiniz şey, işaret geldiğinde ne kadar hazır olduğunuz, ne kadar yumuşak bastığınız ve gecikmenin ne kadarının sizden değil cihazınızdan geldiğidir.

Bu yüzden yararlı hedef bir rekor değildir. Kendi önceki sonuçlarınızla karşılaştırabileceğiniz, istikrarlı ve adil bir sonuçtur; testi çözme biçiminizdeki bir değişikliğin bir şey yapıp yapmadığını da gösterir.

• Dinlenmiş olun. Yorgun bir zihin daha yavaştır ve dinlenmek, sonuçlarınız için yapabileceğiniz en ucuz şeydir.
• Her seferinde aynı cihazı kullanın. Bir telefon, dokunmatik yüzeyli bir dizüstü bilgisayar ve fareli bir masaüstü bilgisayar kendi gecikmesini ekler; bu yüzden cihaz değişikliği sizdeki bir değişiklik gibi görünür.
• Ekran tam önünüzde, eliniz de zaten düğmenin ya da farenin üzerinde olacak şekilde rahat oturun.
• Sayfa bilgisayarın dikkatini alsın ve yanlış anda takılmasın diye diğer sekmeleri ve programları kapatın.
• Günleri karşılaştırırken testi günün aşağı yukarı aynı saatinde çözün.

1. Reaksiyon testini açın ve yerleşmek için sayılmayan ilk denemeyi kullanın. Tam olarak bunun için vardır.
2. Bir turun 5 denemesini gözleriniz ekranın ortasında olacak şekilde çözün ve yeşili görür görmez basın, ondan önce değil.
3. Birkaç turdan sonra durun. Birkaç güne yayılan kısa çalışmalar tek uzun çalışmadan iyidir, çünkü bir oturum uzadıkça dikkat ve özen azalır.
4. Hafta boyunca en iyi tek denemenize, ki o çoğunlukla şanstır, değil ortanca sonucunuza bakın.
5. Her seferinde tek şeyi değiştirin, örneğin oturuşunuzu ya da elinizin yerini, ve ortanca sonucun oynayıp oynamadığına bakın.

Bir işte çalışmak genellikle o işi hızlandırır; en büyük kazanç başta olur, sonra uzun bir düz dönem gelir. Bu testte çalışmanızın sizi araba kullanmak ya da seçimler içeren bir oyun gibi başka bir işte hızlandırmasını beklemeyin, çünkü bunların her biri başka bir beceridir. Bir refleks geliştirme oyunu ya da refleks geliştirme oyunları da aynı kuralı izler: yalnızca çalıştığınız işi hızlandırır.

Bir sonucu bozmanın en yaygın yolu yeşili tahmin etmeye çalışmaktır. Çıkacağını düşündüğünüz anda basarsanız bazen erken kalırsınız, bazen de şanslı bir tahmin çok hızlı bir tepki gibi görünür. Test, işaretten sonra 100 msn süreden daha kısa sürede gelen bir basışı tahmin sayar ve o denemeyi yeniden yaptırır; işaretten önceki basış da yeniden yapılır.

İşaretten önceki bekleyiş her seferinde 1,5 sn. ile 4,5 sn. arasında değiştiği için düzenli bir tahmin ritmi işe yaramaz. Gördüğünüze tepki verin. Gevşek kalıp tüm ekrana bakmak, gerginlikle öne eğilmekten daha iyi çalışır.

İşaret ile sonucunuz arasındaki gecikmenin bir kısmı makineye aittir. 144 Hz bir ekran yeni görüntüyü 60 Hz bir ekrandan daha erken gösterir ve 1000 Hz bir fare basışınızı bilgisayara 125 Hz bir fareden daha erken bildirir. İkisi de sizi hızlandırmaz. Hiçbir zaman sizin olmayan gecikmeyi kaldırırlar.

Kendi ekranınıza ve farenize yenileme hızı testi ve yoklama hızı testiyle bakabilirsiniz. Bir web sayfası zincirin geri kalanını göremez; bu yüzden çevrimiçi bir sonuç laboratuvar rakamından biraz yüksek çıkar. Bunu ortalama tepki süresi sayfası açıklıyor.

Anılan çalışmada tepki süresi yaşla uzadı^[1]. Bir yıldan ötekine değişim küçüktü, ama on yıllar boyunca birikir. İyileşip iyileşmediğinizi bilmek istiyorsanız, kendinizi çok daha genç ya da yaşlı biriyle değil, geçen ayki kendi sonuçlarınızla karşılaştırın.

Ne yaparsanız yapın sonuçlarınız günden güne inip çıkacaktır ve olağan sürenizden hızlı bir tur çoğu zaman yalnızca iyi bir andır. Bir değişikliği, birkaç güne yayılan birkaç turun ortasına bakarak değerlendirin. Bir hafta düzenli çalışma bu ortayı biraz oynatırsa işi öğrenmişsiniz demektir. Oynatmazsa sayılar size olağan aralığınızı gösteriyordur; bunu bilmek de yararlıdır.