Özgüven testi

Sonucunuz tek bir puandır: on cevabınızın ortalaması, 1 ile 5 arasındaki ölçekte bir yere konur. Üste yakın bir puan, olumlu ifadelerin çoğuna doğru, eleştirel olanların çoğuna yanlış dediğiniz anlamına gelir. Alta yakın bir puan bunun tersidir. Ortadaki bir puan cevaplarınızın karışık olduğunu gösterir; bu, bir insanın kendisi hakkında en sık hissettiği şeydir.

Puanınızın altındaki cümle, ölçekteki yerini günlük sözlerle söyler. Bu test kendine ait on ifade kullanır; bu yüzden tam olarak bu ölçek için bir ortalama basan, okuyabildiğimiz bir çalışma yoktur. En tanınmış benlik saygısı anketi başkadır, Rosenberg ölçeği: dört noktada cevaplanan ve toplanan on ifade, ondan kırka kadar. Norveç'te 727 gençle yapılan açık bir çalışmada bunun ortalaması kırk üzerinden 28,1 çıktı^[2]. Bu başka bir ölçektir; bu yüzden yalnızca kaba bir kılavuzdur: buradaki puanınız onun üzerine yerleştirilmez ve hiçbir şey çevrilmez.

Özgüven, sahip olduğunuz tek bir sabit sayı değildir. Yaşadığınız haftayla, kiminle olduğunuzla, ne kadar uyuduğunuzla değişir. Zor bir günde düşük puan günün zor olduğunu söyler. İyi bir günde yüksek puan günün iyi olduğunu söyler. Sonucu, bir bakıp sonra bırakabileceğiniz bir anlık görüntü olarak alın; kim olduğunuza dair bir hüküm olarak asla.

Test, araştırmacıların serbestçe paylaştığı, herkesin kullanımına açık bir anket maddeleri derlemesi olan International Personality Item Pool'un özsaygı ölçeğidir^[1]. Ölçek, Morris Rosenberg'in on yıllar önce yayımladığı ve alanda en yaygın kullanılanlardan biri olan ölçeğin açık karşılığıdır. 10 ifade yazarların kendi İngilizce sözleriyledir. Havuzun kendi tablosu bu ölçeğin Rosenberg ölçeğiyle yakından uyuştuğunu bildirir; ama tam bu sürümü doğrulayan yayımlanmış bir çalışma bulamadık, bu yüzden ona doğrulanmış demeyiz ve sayfa bunu sonucunuzun altındaki ayrıntılarda söyler.

• Puanınız, beşi ters sayılan on ifadenin ortalamasıdır; 1 ile 5 arasındaki ölçektedir.
• Puan ayakta kaldığı sürece bir ya da iki ifadeyi boş bırakabilirsiniz. Bundan fazlasını boş bırakırsanız test daha çok cevap ister; çünkü çok az ifadeden çıkan bir puan sizi anlatmaz.
• İfadeler her seferinde farklı bir sırayla gelir; böylece testi iki kez yapmanız hiç aynı görünmez.
• Cevaplarınız her ifadeden sonra bu tarayıcıda saklanır; durursanız bir ay tutulur. Sonucunuz kaydedilince bitmemiş form silinir.
• Cevaplar ifadeleri okuyabilecek hızdan daha çabuk geldiyse sonuç yine gösterilir ve bunu sade sözlerle söyler.

Aşağıda ifadeler, nasıl puanlandıkları, lisans ve makale, tam olarak kullandığımız haliyle yer alır.

Aynı kişi bu ifadelere iki günde çok farklı cevap verebilir. İyi bir sohbet, kötü bir gece uykusu, işte yapılan bir hata ya da bir iltifat, her biri bir cevabı bir puan oynatabilir; on ifadede bir iki puan da ortalamayı biraz oynatır. Testi bir ay sonra yeniden yaparsanız ölçeğin aynı beşte birinde ya da yanındakinde çıkmayı bekleyin. Bundan fazla bir değişikliğin genellikle adını koyabileceğiniz bir nedeni vardır.

İfadelerin yarısı kendini iyi hissetmeyi, yarısı bunun tersini anlatır. Bu bilerek yapılmıştır. Bazı insanlar okudukları her şeye katılmaya eğilimlidir ve yalnızca olumlu ifadelerden oluşan bir test, yalnızca bu alışkanlık yüzünden onlara yüksek puan verirdi. İki yönü karıştırmak ortalamanın bunu dengelemesini sağlar. Bunun için bir şey yapmanız gerekmez: her ifadeyi olduğu gibi cevaplayın.

• Kendinizle rahat olmak ve güçlü yanlarınızı bilmek.
• İyi yapacağınızı beklemek ve kararların sorumluluğunu almaya hazır olmak.
• Nadiren moralinizin bozulması ve kendinizden hoşlanmamak.
• İşinizi yapma ve olayların üstesinden gelme becerinize güvenmek.

Bunlar, bir insanın kendi değerini ve yeteneğini nasıl gördüğünü anlatmanın günlük yollarıdır. Araştırmacılar onları benlik saygısı adı altında toplar ve bir insanın kaçının kendisine uyduğunu söylemesiyle ölçer. Yüksek puan, bir insanın her zaman kendinden emin olduğu anlamına gelmez; düşük puan da mutsuz olduğu anlamına gelmez.

Neden böyle hissettiğinizi söyleyemez, bir şeyin yanlış olup olmadığını söyleyemez ve gelecek hafta nasıl hissedeceğinizi tahmin edemez. On ifade ve bir puandır. Onu bir ayna gibi kullanın: şu an kendinizi nasıl gördüğünüze hızlı bir bakış; başka bir günde kendinizi nasıl gördüğünüzle karşılaştırabilirsiniz.