Test estime de soi : comment vous vous voyez aujourd’hui

Votre résultat est un seul score, la moyenne de vos dix réponses, placé sur une échelle de 1 à 5. Un score proche du haut veut dire que vous avez jugé la plupart des énoncés positifs exacts et la plupart des énoncés critiques inexacts. Un score proche du bas veut dire le contraire. Un score au milieu veut dire que vos réponses étaient mêlées, ce qui est la chose la plus courante quand on pense à soi.

La phrase sous votre score nomme sa place sur l’échelle en mots de tous les jours. Ce test utilise dix énoncés qui lui sont propres : aucune étude n’imprime donc de moyenne pour exactement cette échelle que nous aurions pu lire. Le questionnaire d’estime de soi le plus connu est un autre, l’échelle de Rosenberg : dix énoncés avec des réponses sur quatre points, additionnées, de dix à quarante. Dans une étude ouverte portant sur 727 adolescents en Norvège, la moyenne était de 28,1 sur quarante^[2]. C’est une autre échelle : ce n’est donc qu’un repère approximatif, votre score ici n’y est pas placé, et rien n’est converti.

L’estime de soi n’est pas un chiffre fixe que l’on aurait. Elle bouge avec la semaine que vous venez de vivre, avec les personnes que vous avez croisées, avec votre nuit. Un score bas un jour difficile dit que le jour était difficile. Un score haut un bon jour dit qu’il était bon. Prenez le résultat comme une photo que l’on regarde puis que l’on pose, jamais comme un verdict sur ce que vous êtes.

Le test est l’échelle d’estime de soi de l’International Personality Item Pool, une collection d’énoncés de questionnaires du domaine public que des chercheurs partagent librement^[1]. L’échelle est l’équivalent ouvert de celle que Morris Rosenberg a publiée il y a des décennies et qui est l’une des plus utilisées du domaine. Ses 10 énoncés sont dans les mots anglais des auteurs. Le tableau du Pool lui-même indique que cette échelle concorde de près avec celle de Rosenberg, mais nous n’avons pas trouvé d’étude publiée qui valide cette version précise : nous ne la disons donc pas validée, et la page le dit dans les détails sous votre résultat.

• Votre score est la moyenne des dix énoncés, dont cinq comptés à l’envers, sur une échelle de 1 à 5.
• Vous pouvez passer un énoncé ou deux tant que le score tient encore. Si vous en passez plus, le test demande davantage de réponses, car un score fondé sur trop peu d’énoncés ne vous décrirait pas.
• Les énoncés viennent dans un ordre différent à chaque fois, pour que deux passages du test ne se ressemblent jamais.
• Vos réponses sont enregistrées dans ce navigateur après chaque énoncé et gardées un mois si vous vous arrêtez. Une fois votre résultat enregistré, la feuille inachevée est supprimée.
• Si les réponses sont arrivées plus vite qu’on ne peut lire les énoncés, le résultat s’affiche quand même, et il le dit en mots simples.

Vous trouverez plus bas les énoncés, la façon de les noter, la licence et l’article, exactement tels que nous les utilisons.

Une même personne peut répondre à ces énoncés de façon très différente deux jours de suite. Une bonne conversation, une mauvaise nuit, une erreur au travail ou un compliment peuvent chacun déplacer une réponse d’un point, et avec dix énoncés, un point ou deux font un peu bouger la moyenne. Si vous refaites le test dans un mois, attendez-vous à retomber dans le même cinquième de l’échelle ou dans le voisin. Un écart plus grand a le plus souvent une raison que l’on peut nommer.

La moitié des énoncés décrivent le fait de se sentir bien avec soi-même, et l’autre moitié le contraire. C’est voulu. Certaines personnes ont tendance à être d’accord avec tout ce qu’elles lisent, et un test fait seulement d’énoncés positifs leur donnerait un score élevé pour cette seule habitude. Mélanger les deux sens permet à la moyenne de l’effacer. Vous n’avez rien à faire : répondez simplement à chaque énoncé tel qu’il est écrit.

• Se sentir à l’aise avec soi-même, et connaître ses points forts.
• S’attendre à bien réussir, et accepter de prendre la responsabilité de ses décisions.
• Se sentir rarement au plus bas, et ne pas s’en vouloir d’être soi.
• Avoir confiance dans sa capacité à faire son travail et à affronter les choses au fur et à mesure.

Ce sont des façons de tous les jours de décrire comment une personne voit sa propre valeur et sa propre capacité. Les chercheurs les regroupent sous un seul nom, l’estime de soi, et la mesurent d’après le nombre de ces énoncés qu’une personne dit lui convenir. Un score élevé ne veut pas dire qu’une personne est toujours sûre d’elle, et un score bas ne veut pas dire qu’elle est malheureuse.

Il ne peut pas vous dire pourquoi vous vous sentez ainsi, il ne peut pas dire si quelque chose ne va pas, et il ne peut pas prédire comment vous vous sentirez la semaine prochaine. C’est dix énoncés et un score. Servez-vous-en comme d’un miroir : un coup d’œil rapide sur la façon dont vous vous voyez maintenant, que vous pouvez comparer à la façon dont vous vous voyez un autre jour.