Тест на самооценку

Ваш результат — одна оценка, среднее ваших десяти ответов, поставленное на шкалу от 1 до 5. Оценка у верхнего края значит, что вы назвали точными большинство положительных утверждений и неточными большинство критичных. Оценка у нижнего края значит наоборот. Оценка посередине значит, что ответы получились смешанными, и это самое обычное, что человек чувствует о себе.

Фраза под оценкой простыми словами называет её место на шкале. В этом тесте десять собственных утверждений, поэтому ни одно исследование не печатает среднее именно для этой шкалы, которое мы могли бы прочитать. Самый известный опросник самооценки другой — шкала Розенберга: десять утверждений, ответы на четыре пункта складываются, и получается от десяти до сорока. В открытом исследовании 727 подростков в Норвегии среднее по ней было 28,1 из сорока^[2]. Это другая шкала, поэтому она лишь грубая подсказка: ваша оценка здесь на неё не накладывается, и ничего не пересчитывается.

Самооценка — не одно неизменное число, которое у вас есть. Она меняется вместе с тем, какая у вас была неделя, с кем вы были и сколько спали. Низкая оценка в трудный день говорит о том, что день был трудный. Высокая в хороший день говорит, что он был хороший. Воспринимайте результат как снимок: посмотрели и отложили, а не как приговор о том, кто вы.

Тест — это шкала самооценки из International Personality Item Pool, общедоступного собрания утверждений для опросников, которым исследователи делятся свободно^[1]. Шкала — открытый аналог шкалы, которую Моррис Розенберг опубликовал десятилетия назад и которая одна из самых используемых в этой области. Её 10 утверждений даны словами самих авторов (в нашем переводе). В таблице самого пула сказано, что эта шкала хорошо согласуется со шкалой Розенберга, но опубликованного исследования, которое проверяло бы именно эту версию, мы не нашли, поэтому не называем её проверенной, и страница говорит об этом в подробностях под результатом.

• Ваша оценка — среднее десяти утверждений, пять из которых считаются наоборот, по шкале от 1 до 5.
• Одно-два утверждения можно пропустить, если оценка остаётся на месте. Если пропустить больше, тест попросит ещё ответов, потому что оценка по слишком малому числу утверждений вас не описала бы.
• Утверждения каждый раз идут в другом порядке, чтобы два прохождения теста не выглядели одинаково.
• Ваши ответы сохраняются в этом браузере после каждого утверждения и хранятся месяц, если вы остановились. Когда результат сохранён, неоконченный лист удаляется.
• Если ответы шли быстрее, чем утверждения можно прочитать, результат показывается, и об этом сказано простыми словами.

Ниже — утверждения, их подсчёт, лицензия и статья, точно в том виде, как мы ими пользуемся.

Один и тот же человек в два разных дня может ответить на эти утверждения совсем по-разному. Хороший разговор, плохо проведённая ночь, ошибка на работе или комплимент способны сдвинуть любой ответ на пункт, а при десяти утверждениях пункт-два немного двигают среднее. Если пройти тест ещё раз через месяц, вы, скорее всего, окажетесь в той же пятой части шкалы или в соседней. Изменение сильнее обычно имеет причину, которую можно назвать.

Половина утверждений описывает, как человеку хорошо с собой, а половина — обратное. Это сделано нарочно. Некоторые люди склонны соглашаться со всем, что читают, и тест из одних положительных утверждений дал бы им высокую оценку только за эту привычку. Когда два направления смешаны, среднее эту привычку гасит. Вам ничего делать не нужно: просто отвечайте на каждое утверждение, как оно написано.

• Чувствовать себя уютно с самим собой и знать свои сильные стороны.
• Ждать успеха и быть готовым отвечать за свои решения.
• Редко падать духом и не быть собой недовольным.
• Доверять своим силам в работе и справляться с тем, что приходит.

Это обычные способы описать, как человек видит собственную ценность и способности. Исследователи объединяют их под одним названием, самооценка, и измеряют её по тому, сколько из них человек считает подходящими. Высокая оценка не значит, что человек всегда уверен, а низкая не значит, что ему плохо.

Он не может сказать, почему вы чувствуете то, что чувствуете, не может сказать, всё ли в порядке, и не может предсказать, как вы будете себя чувствовать на следующей неделе. Это десять утверждений и оценка. Пользуйтесь им как зеркалом: быстрый взгляд на то, как вы видите себя прямо сейчас, который можно сравнить с тем, как вы видите себя в другой день.