Teste de autoestima

O seu resultado é uma nota só, a média das suas dez respostas, colocada em uma escala de 1 a 5. Uma nota perto do topo quer dizer que você achou precisas quase todas as afirmações positivas e imprecisas quase todas as críticas. Uma nota perto de baixo quer dizer o contrário. Uma nota no meio quer dizer que as suas respostas foram misturadas, o que é a coisa mais comum de uma pessoa sentir sobre si mesma.

A frase embaixo da sua nota diz o lugar dela na escala em palavras do dia a dia. Este teste usa dez afirmações próprias, então nenhum estudo traz uma média para exatamente esta escala que pudéssemos ler. O questionário de autoestima mais conhecido é outro, a escala de Rosenberg: dez afirmações respondidas em quatro pontos e somadas, de dez a quarenta. Em um estudo aberto com 727 adolescentes na Noruega, a média nela foi 28,1 de quarenta^[2]. É outra escala, então serve só como uma ideia aproximada: a sua nota aqui não é colocada nela, e nada é convertido.

A autoestima não é um número fixo que você tem. Ela muda com a semana que você teve, com quem estava com você, com quanto você dormiu. Uma nota baixa em um dia difícil diz que o dia foi difícil. Uma nota alta em um dia bom diz que foi bom. Leve o resultado como uma foto que você olha e depois guarda, nunca como um veredito sobre quem você é.

O teste é a escala de autoestima do International Personality Item Pool, uma coleção de domínio público de frases de questionário que os pesquisadores compartilham livremente^[1]. A escala é o equivalente aberto da escala que Morris Rosenberg publicou há décadas, uma das mais usadas na área. As suas 10 afirmações aparecem em uma tradução para o português. A própria tabela do Pool informa que esta escala concorda bastante com a de Rosenberg, mas não encontramos um estudo publicado que valide exatamente esta versão, então não a chamamos de validada, e a página diz isso nos detalhes embaixo do seu resultado.

• A sua nota é a média das dez afirmações, cinco delas contadas ao contrário, em uma escala de 1 a 5.
• Você pode deixar uma ou duas afirmações em branco, desde que a nota continue de pé. Se deixar mais que isso, o teste pede mais respostas, porque uma nota feita com poucas afirmações não descreveria você.
• As afirmações aparecem em uma ordem diferente a cada vez, para que duas tentativas do teste nunca sejam iguais.
• Suas respostas ficam salvas neste navegador depois de cada afirmação e são guardadas por um mês se você parar. Quando o seu resultado é salvo, a folha incompleta é apagada.
• Se as respostas vieram mais rápido do que as afirmações podem ser lidas, o resultado aparece e avisa isso em palavras simples.

Abaixo estão as afirmações, como elas são pontuadas, a licença e o artigo, exatamente como os usamos.

A mesma pessoa pode responder a estas afirmações de um jeito bem diferente em dois dias. Uma boa conversa, uma noite mal dormida, um erro no trabalho ou um elogio podem mover uma resposta em um ponto, e com dez afirmações um ou dois pontos mexem um pouco na média. Se você refizer o teste daqui a um mês, espere cair no mesmo quinto da escala ou no ao lado. Uma mudança maior que essa costuma ter um motivo que você consegue nomear.

Metade das afirmações descreve se sentir bem consigo mesmo, e metade descreve o contrário. Isso é de propósito. Algumas pessoas tendem a concordar com o que lerem, e um teste feito só de afirmações positivas daria nota alta a elas só por esse hábito. Misturar as duas direções deixa a média cancelar isso. Você não precisa fazer nada a respeito: responda a cada afirmação do jeito que ela está.

• Sentir-se à vontade consigo mesmo e conhecer os seus pontos fortes.
• Esperar que as coisas deem certo e aceitar a responsabilidade pelas suas decisões.
• Raramente se sentir para baixo e não ter aversão a si mesmo.
• Confiar na sua capacidade de fazer o seu trabalho e de lidar com as coisas conforme elas vêm.

São jeitos do dia a dia de descrever como uma pessoa vê o próprio valor e a própria capacidade. Os pesquisadores os juntam sob um nome, autoestima, e a medem pelo número deles que a pessoa diz que combinam com ela. Uma nota alta não quer dizer que a pessoa está sempre confiante, e uma nota baixa não quer dizer que ela esteja infeliz.

Ele não consegue dizer por que você se sente como se sente, não consegue dizer se há algo errado e não consegue prever como você vai se sentir na semana que vem. São dez afirmações e uma nota. Use-o como você usaria um espelho: uma olhada rápida em como você se vê agora, que você pode comparar com como se vê em outro dia.